건강정보12 거북목증후군 증상과 원인, 예방법 현대인의 고질병, 거북목 증후군 현대인들이 일상생활에서 많이 겪는 증상 중 하나죠. 잘못된 자세로 인해 목, 어깨의 근육과 인대가 늘어나 통증이 생기는 현상을 말합니다. 사람의 목은 C자형의 모양을 하고 있습니다. 경추에 충격을 줄이고 머리 무게가 골고루 분산되어야 하기 때문이죠. 하지만 경추 근육이 경직되면 목이 일자 형태로 변하게 됩니다. 이를 일자목 혹은 거북목이라 부르는 겁니다. 목이 앞으로 뻗어져 있는 자세가 오래 유지되면, 어깨와 등의 근육이 긴장되어 목의 곡률이 변형되는데요. 장시간 전자기기나 컴퓨터를 사용하거나, 바르지 않은 자세로 오래 앉아있는 등의 습관으로 목이 앞으로 튀어나오고 어깨가 내려가는 것을 말합니다. 거북목증후군 원인 잘못된 자세와 장시간 구부정한 자세가 원인입니다 책상에 앉.. 2023. 4. 9. 뇌졸중 예방법│미리 알아두고 예방하세요 뇌졸중, 더 이상 노년층의 질병이 아닙니다. 최근에는 흡연, 음주, 영양 불균형 등으로 젊은 층에서도 종종 나타나기 때문인데요. 뇌경색과 뇌출혈을 통틀어 일컫는 뇌졸중은 노년기에 발생하는 경우가 많지만, 50~60세 이하 환자도 있습니다. 첫 증상이 발음이 어눌하거나 어지럼증 등의 경미하게 지나갈 때는 후유증 없이 회복될 수 있습니다. 하지만 심한 편측 마비로 부축 없이는 걷지 못하거나 튜브 급여를 해야 하는 심각한 경우도 있죠. 뇌졸중은 다섯 명 중 한 명이 사망할 정도로 사망률이 높은 질환입니다. 생존하더라도 심한 후유 장애가 남아 일상으로의 복귀가 어려울 수 있고요. 따라서 뇌졸중 예방을 위해 미리 뇌혈관 건강에 관심을 갖는 것이 중요하겠습니다. 그럼 뇌혈관을 젊게 유지해 뇌졸중 위험으로부터 벗어날.. 2023. 3. 22. 수면 부족의 부정적인 영향과 올바른 수면 요소 충분하고 올바른 수면은 우리 건강에 아주 중요한 역할을 하죠. 숙면을 취함으로써 우리 몸이 휴식 시간을 가질 수 있고 재충전될 수 있기 때문입니다. 하루의 시작을 기분 좋게 준비할 수 있고요. 충분한 수면을 취하지 못하면 아래와 같은 부정적인 영향들이 발생할 수 있습니다. 1. 뇌 기능 및 집중력 저하 수면 부족은 집중력과 사고력을 저하시킵니다. 뇌는 우리가 수면 중에 휴식을 취하고 정리하는 시간을 갖기 때문에 충분한 수면 시간이 이를 돕기 때문이죠. 수면 중에는 뇌에서 학습한 것들을 정리하고 기억력을 강화하는 데 필요한 물질을 만드는데요. 수면 부족은 집중력 저하, 기억력 손상, 의사결정력 감퇴, 창의력 저하 등을 초래할 수 있습니다. 2. 감정적 불안정성 수면 부족은 감정적인 불안정성을 초래할 수 있.. 2023. 3. 5. 우리 몸에 좋은 곡물의 종류와 효능 1. 렌틸콩 렌틸콩은 세계 5대 식품 중 하나입니다. 양면이 볼록렌즈와 닮은 콩의 생김새 때문에 렌즈콩으로 불리기도 하는데요. 고단백 저지방 식품의 대표주자인 렌틸콩은, 견과류 중 세 번째로 많은 단백질을 함유하고 있습니다. 일반적으로 질량의 25% 내외의 훌륭한 단백질 성분이 들어 있어, 채식주의자들에게도 가장 이상적인 식품이죠. 같인 무게당 단백질이 소고기보다 많습니다. 아연이나 엽산, 비타민, 철분 등의 영양소도 풍부하기 때문에 성장기 어린이나 임산부에게도 아주 좋습니다. 그리고 바나나의 12배, 고구마의 10배에 해당하는 식이섬유도 함유되어 있습니다. 이 수용성 식이섬유는 혈당수치를 조절하여 당뇨에 좋고, 혈중 콜레스테롤 저하에도 좋아 심혈관 질환을 예방합니다. 콜레스테롤이 낮아지면 혈관이 깨끗해.. 2023. 2. 27. 이전 1 2 3 다음
