폭염 대비와 온열질환예방을 위한 건강수칙

올여름 전국 초유의 폭염이 이어지면서 매일 폭염경보가 발효 중인데요. 

해수면 온도 역시 역대 최고치를 갈아치웠다고 합니다. 

 

폭염은 나라와 연구마다 수치적인 정의가 다양한데, 

우리나라 기상청은 일최고체감온도 33'C 이상인 날을 정의합니다.

 

 

✔ 폭염은 왜 생기나요?

여름철 북태평양 고기압이 확장하면서 덥고 습한 기단의 영향권에 한반도가 들어가면 낮에는 고온이 지속되어 폭염이 발생하고, 밤에는 바람이 약하고 습도가 높아 낮 동안 축적된 열이 식지 못하여 열대야가 나타납니다.

(출처 : 국립재난안전연구원 누리집)

 

 

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일반적으로 높은 온도에 노출되면 열사병, 탈진, 부종, 땀띠, 경련, 두통, 무기력 등과 같은 증상이 나타납니다.

심한 경우 탈수나 뇌혈관질환, 혈전생성에 영향을 미칠 수도 있는데요.

 

 

열로 인해 발생하는 급성질환인 온열질환이 발생할 수 있으며, 방치 시에 생명이 위태로울 수 있는 대표적인 질환으로는 열사병과 열탈진이 있습니다.

 

🔅온열질환
열로 인해 발생하는 급성질환으로 고온의 환경에 장시간 노출 시 두통, 어지러움, 근육경련, 피로감, 의식저하 등의 증상을 보이며 방치 시에 생명이 위태로울 수 있습니다.

 

✔ 열사병과 열탈진은 어떻게 다를까요?

👉 열사병은 체온이 매우 높고 (40'C 초과) 의식이 떨어지는 경우

👉 열탈진은 땀을 과도하게 많이 흘려 무기력한 경우

 

👨‍🚒 특히 열사병은 생명을 위협할 수 있으므로 119에 즉시 신고 하는 등의 응급조치가 필요합니다.

 

 

폭염의 고위험군

 

 

⚠ 여름철 평균기온 상승으로 매년 온열질환자가 지속 발생하고 있습니다.

매년 온열질환자 지속 발생

 

✔ 온열질환 예방을 위한 건강수칙은 무엇인가요?

온열질환은 기본적인 건강수칙으로 예방할 수 있습니다. 😀

 

👉 시원하게 지냅니다.

- 샤워를 자주 합니다.

- 헐렁하고 밝은 색의 가벼운 옷을 입습니다.

- 외출 시 양산이나 모자 등으로 햇볕을 차단합니다.

 

👉 물을 자주 마십니다.

- 갈증을 느끼지 않아도 규칙적으로 물을 자주 마십니다.

(신장질환 등 수분 섭취를 제한해야 하는 질병을 가진 경우에는 의사와 상담 후 결정합니다.)

 

👉 더운 시간에는 활동을 제한합니다.

- 낮 12시부터 오후 5시까지의 가장 더운 시간대에는 야외 작업, 운동 등을 자제하고 시원한 곳에 머무릅니다.

(자신의 건강상태를 살피며 활동 강도를 조절합니다.)

 

 

✔ 여름철 온열질환을 예방할 수 있는 복장은?

👉 어둡고 몸에 달라붙는 옷보다 가볍고 밝은 색의 헐렁한 옷이 좋습니다.

👉 특히 땀을 빠르게 흡수하고 빨리 건조되며 바람이 잘 통하는 소재의 옷이 좋습니다.

👉 햇빛 노출을 최소화하기 위해 챙 넓은 모자나 양산, 쿨토시 등을 사용하면 좋습니다.

 

폭염 대비 건강수칙

 

✔ 여름철 갈증해소를 위해 술이나 커피, 탄산음료 등을 마셔도 되나요?

👉 여름철에는 수분을 충분히 섭취해야 하지만, 술이나 카페인이 다량 함유된 커피, 탄산음료 등을 마시는 것은 좋지 않습니다. 

🚫 술이나 카페인 음료는 체온 상승, 이뇨 작용으로 탈수를 유발하고 숙면을 방해하는 요인이 될 수 있습니다.

 

👉 폭염 시에는 갈증이 나지 않더라도 물을 충분히 마시는 것이 가장 좋습니다.

 

✔ 폭염대응 행동요령을 준수하세요!

👉 무더위 관련 기상 상황 수시로 확인 (TV, 라디오, 휴대전화 등)

 

👉 온열질환 응급상황에 대처할 수 있도록 자주 연락 (방문, 전화, 문자)

▪ 건강이 염려되거나 혼자 계시는 어르신의 건강안부 확인

▪ 어르신은 친인척이나 가까운 이웃과 자주 연락

 

👉 무더운 날씨에는 냉방기기로 실내 온도를 낮추고 자주 환기

▪ 낮 시간대에는 근처 무더위쉼터 이용이 가능

(거주하는 집 근처 무더위쉼터 위치를 미리 파악하세요.)

 

👉 폭염특보 시에는 논, 밭 등 야외에서 일을 멈추고 시원한 장소에 머물기

 

 

📢 '무더위 쉼터'란?
· 무더위를 피해 누구나 이용할 수 있는 시설
경로당, 마을회관, 주민센터, 은행, 보건소, 종교시설 등이 지정되어 있고 상세한 위치는 국민재난안전포털에서 확인할 수 있습니다.

 

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